Genel popülasyonda pratik yaklaşım çoğu zaman günde 1 şişe (200–250 ml) ile başlar; ihtiyaç ve toleransa göre 1–2 şişeye çıkabilir. Buradaki kritik değişken sodyum yüküdür: bazı maden suları yüksek sodyum içerir ve gün içinde birkaç şişe içmek toplam sodyumu artırabilir. Spor sonrası terleme fazla ise, düşük/orta sodyumlu seçeneklerle 1 şişe eklemek mantıklı olabilir. Hipertansiyon, böbrek hastalığı veya ödem eğilimi varsa miktar mutlaka sınırlanmalı ve ürün seçimi etikete göre yapılmalıdır.