20-20-20 kuralı, dijital göz yorgunluğunu azaltmak için pratik bir “mikro-mola protokolü”dür: Her 20 dakikada bir, yaklaşık 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzağa bakmak. Mantık şudur: Yakına uzun süre odaklanınca gözün odak sistemi (akomodasyon) sürekli çalışır, ayrıca ekran kullanımında göz kırpma azalır; bu da kuruluk ve yanma/batma hissini artırabilir. Düzenli aralar, hem odak kaslarının yükünü dağıtır hem de kırpma refleksini ‘hatırlatarak’ göz yüzeyini nemlendirmeye yardımcı olur. Bilimsel tarafta önemli bir nüans var: 20-20-20, klinikte çok önerilse de her kişi için mucize bir standart değildir; ancak “planlı ara verme” yaklaşımının dijital göz yorgunluğu ve kuru göz semptomlarını azaltabildiğini gösteren çalışmalar vardır. En doğru kullanım, kuralı mekanik ezber gibi değil, ergonomi paketiyle birlikte uygulamaktır: Ekran parlaklığını ortamla uyumlu ayarlayın, fontu büyütün, yansımayı azaltın, göz hizasının biraz altına konumlandırın, odanın çok kuru olmamasına dikkat edin ve mümkünse uzun bloklar yerine çalışma sürenizi bölün. Kontakt lens kullanıcılarında, ekran günlerinde kuruluk artıyorsa suni gözyaşı planı ve lens kullanım süresi ayrıca optimize edilmelidir. Şikâyetler inatçıysa göz muayenesi şarttır; çünkü kırma kusuru, astigmat veya göz kuruluğu gibi temel sorunlar “ara vererek” tek başına çözülmeyebilir.