5 gün “tam açlık” (çok düşük kalori/kalorisiz) ile tartıda görülen hızlı düşüşün önemli bir kısmı su ve glikojen kaybıdır. İlk günlerde karbonhidrat depoları azaldıkça vücut su da atar; bu nedenle birkaç kiloluk düşüş görülebilir. Ancak bu, tamamen yağ kaybı değildir ve normal beslenmeye dönünce bir bölümü geri gelir. Ayrıca 5 gün açlık; baş dönmesi, tansiyon düşmesi, elektrolit dengesizliği, reflü alevlenmesi, migren, safra kesesi sorunları ve aşırı yeme atağı riskini artırabilir. Bu nedenle “kilo verme amacıyla 5 gün açlık” tıbbi açıdan rasyonel bir öneri değildir. Eğer amaç hızlı başlangıç motivasyonu ise, daha güvenli alternatif: 12–14 saat gece açlığı + gün içinde protein-lif odaklı düzen + 300–500 kcal açık. Bu yaklaşım hem sürdürülebilir hem de kas kaybı riskini azaltır. Kronik hastalık, diyabet, böbrek/kalp sorunu, gebelik-emzirme, yeme bozukluğu öyküsü olanlarda uzun açlık risklidir ve profesyonel izlem olmadan yapılmamalıdır.