Güvenilirlik iki parçalıdır: (1) içerik/ürün kalitesi, (2) kişisel sağlık profiline uygunluk. Kalite tarafında standardizasyon (withanolide oranı), üretici güvenilirliği, analiz raporları ve etiket şeffaflığı kritik önemdedir. Uygunluk tarafında ise kişinin hastalıkları, ilaçları, hamilelik/emzirme durumu ve yan etki geçmişi değerlendirilmelidir. Ashwagandha bazı kişilerde mide rahatsızlığı, uyku hâli, baş ağrısı gibi yan etkiler yapabilir; nadiren daha ciddi sorunlar görülebilir. Bu nedenle “herkese güvenli” yaklaşımı doğru değildir. En güvenli yol; kısa süreli deneme, düşük dozdan başlama, yan etki takibi ve şüphede bırakma prensibidir. Takviyelerde asıl risk, kontrolsüz kullanım ve kalitesiz üründür.