Kullanım planı; hedef (uyku mu, stres mi, toparlanma mı), ürün standardizasyonu ve tolerans üzerinden kurulmalıdır. Genel pratikte insanlar standardize ekstraktları tercih eder çünkü içerik daha öngörülebilirdir. Tok karnına kullanım mide hassasiyetini azaltabilir. Birden fazla takviyeyle aynı anda başlamak yerine, tek ürünle başlayıp etki/yan etki izlemek daha sağlıklıdır. Alkol ve yüksek kafein gibi unsurlar, uyku ve stres hedefini sabote edebilir; bu nedenle takviyeyi değil sistemi optimize etmek gerekir. Düzenli ilaç kullanımı, hamilelik/emzirme, tiroit veya otoimmün hastalık varlığında hekim onayı olmadan kullanılmamalıdır. En iyi kullanım; kısa-orta vadeli deneme, düzenli takip ve gerektiğinde bırakma disiplinidir.