Sporla birlikte kullanımda zamanlama hedefe göre seçilir. Performans ve antrenman stresi yönetimi hedefleniyorsa gün içinde düzenli kullanım planlanabilir. Uyku/toparlanma hedefi baskınsa akşam kullanımına kaydırmak daha mantıklı olabilir. “Spordan hemen önce” uyarıcı bir etki beklemek doğru değildir; ashwagandha kafein gibi akut performans artırıcı değildir. Ayrıca bazı kişilerde gevşeme/uyku hâli yapabileceği için antrenman öncesi uygun olmayabilir. En güvenli yaklaşım; ilk denemeleri antrenman günü kritik saatlere koymadan, toleransı test ederek yapmaktır. Sporcu takviyelerinde kalite ve kontaminasyon riski de unutulmamalıdır.