Dopamin sistemini desteklemek, “dopamini artırmak”tan çok, dopamin dengesini iyileştirmektir. En güçlü ve kanıta dayalı kaldıraçlar: kaliteli uyku (özellikle düzenli saatler), düzenli egzersiz (aerobik + kuvvet), protein ve tirozin içeren dengeli beslenme, güneş ışığı ve gün içi hareket, stres yönetimi ve anlamlı sosyal bağlardır. Ayrıca odak gerektiren görevler (derin çalışma), hedef belirleme ve küçük kazanımlar dopaminin daha sağlıklı bir motivasyon döngüsüyle çalışmasını sağlar. Sürekli ekran uyarımı ve kısa ödül döngüleri azaltıldığında, beyin daha düşük yoğunluklu ödüllerden tatmin almayı yeniden öğrenebilir. Eğer kişi depresyon, bağımlılık veya ciddi dikkat sorunları yaşıyorsa, dopamin sistemini “kendi kendine hacklemek” yerine profesyonel değerlendirme daha güvenli ve etkilidir.