Çinko ve magnezyum eksiklikleri bazen benzer “genel yorgunluk” şikâyetiyle başlasa da tipik ipuçları farklılaşır. Çinko eksikliği; sık enfeksiyon, yara iyileşmesinde gecikme, tat-koku duyusunda azalma, iştah değişiklikleri, ciltte kuruluk/dermatit benzeri yakınmalar ve saç dökülmesinde artışla ilişkilendirilebilir. Magnezyum eksikliği ise daha çok sinir-kas sistemine yansır: kas krampları, seğirme, uyuşma-karıncalanma, huzursuzluk, baş ağrısı/migren eğilimi, yorgunluk ve nadiren ritim düzensizliği gibi bulgular görülebilir. Burada iki kritik konu var: (1) Kan testlerinde magnezyum her zaman hücre içi durumunu tam yansıtmayabilir; klinik tablo ve risk faktörleri önemlidir. (2) Yüksek doz çinko takviyeleri uzun süre kullanılırsa bakır emilimini bozabilir; bu da anemi ve nörolojik problemlere kadar gidebilecek ayrı bir risk oluşturur. Bu nedenle “ikisini birlikte alayım” yaklaşımı yerine, ihtiyaç doğrulanmalı, doz-süre planı izlenmeli ve gerekirse hekim/diyetisyen desteği alınmalıdır.\n\nKaynak notu: NIH ODS (magnezyum ve çinko: belirtiler, etkileşim ve güvenlik).