Dopamin detoksunda “yasaklar” kişiye göre belirlenir; çünkü amaç bir liste ezberlemek değil, en güçlü tetikleyicileri geçici olarak devre dışı bırakmaktır. En sık kısıtlananlar: sosyal medya, kısa video akışları, oyunlar, sürekli haber/akış tüketimi, rastgele online alışveriş, sürekli snack/şeker tüketimi ve bildirim–mesaj kontrol döngüsüdür. Bazı uygulamalarda porno, alkol veya kafein de tetikleyici olarak değerlendirilebilir; ancak bu tür kısıtlamalar kişinin sağlık durumu ve alışkanlık profiline göre planlanmalıdır. Buradaki kritik prensip şudur: yüksek uyarım → düşük uyarım geçişi. “Yasak” kelimesini cezalandırıcı değil, geçici bir sistem ayarı olarak düşünmek gerekir. Hedef, detoks bitince kontrolü geri kazanmış bir kullanım düzenine geçmektir.