“En iyi C vitamini” sorusunun yanıtı tek bir marka ya da formdan çok, ihtiyaca uygun seçim kriterleriyle ilgilidir. Takviyelerde en yaygın form askorbik asittir ve çoğu kişi için etkilidir. Mide hassasiyeti olanlarda “buffered” (tamponlanmış) formlar daha iyi tolere edilebilir. Uzatılmış salınım formlar bazı kişilerde pratik olabilir; ancak temel mesele günlük toplam alım ve düzenliliktir.\n\nSeçim yaparken şu dört noktaya odaklanın: (1) Günlük ihtiyacı karşılayacak makul doz, (2) üçüncü taraf test/kalite güvencesi (GMP vb.), (3) gereksiz katkı ve yüksek şeker içermemesi (özellikle efervesanlarda), (4) sizin için uygun kullanım şekli (tablet/kapsül/toz).\n\n“En güçlü C vitamini hangisi?” sorusu genelde en yüksek mg’a işaret eder; fakat yüksek mg her zaman daha iyi biyolojik sonuç anlamına gelmez. Üstelik yüksek dozlarda yan etki ihtimali artabilir. Eğer beslenme ile yeterli alımınız varsa, çoğu durumda takviyeye gerek kalmayabilir. Takviye gerekiyorsa da amaç; dengeli bir şekilde eksikliği kapatmak ve beslenme düzeninizi desteklemektir.