Halsizlik en sık demir eksikliği ile ilişkilendirilir; çünkü demir, oksijen taşıyan hemoglobinin temel bileşenidir. Demir depoları azaldığında kaslara ve beyne oksijen taşınması etkilenebilir; bu da çabuk yorulma, nefes nefese kalma ve çarpıntı hissi oluşturabilir. Ancak halsizlik sadece demirle açıklanmaz. Magnezyum; enerji üretimi (ATP) ve kas-sinir fonksiyonu için gereklidir; düşük alım uzun vadede yorgunluk- güçsüzlük hissine katkıda bulunabilir. B12/folat gibi vitaminler de güçlü adaydır (mineral değildir ama pratikte birlikte değerlendirilir). Potasyum-sodyum dengesizlikleri de genel güçsüzlük yapabilir; özellikle yoğun terleme, ishal, diüretik kullanımı gibi durumlarda. Çinko eksikliği de iştah, bağışıklık ve genel canlılık üzerinde dolaylı etkiler gösterebilir. Bu yüzden halsizlikte tek bir mineral aramak yerine “tam kan sayımı + demir depoları + temel elektrolitler + gerekirse tiroid ve B12” yaklaşımı daha doğru bir algoritmadır.\n\nKaynak notu: NIH ODS (demir ve magnezyum eksikliği belirtileri ve fonksiyonları).