Kabızlığı önlemede ve bağırsak hareketlerini artırmada liften zengin gıdalar temel rol oynar. Özellikle çözünür ve çözünmez liflerin birlikte alınması dışkı hacmini artırır ve bağırsak geçiş süresini hızlandırır. Tam tahıllar (yulaf, kepekli ekmek), baklagiller (mercimek, nohut), sebzeler (brokoli, havuç) ve meyveler (armut, elma, erik) en etkili lif kaynaklarıdır. Lif alımı artırılırken su tüketimi de artırılmalıdır; aksi takdirde kabızlık şiddetlenebilir. Düzenli ve dengeli lif alımı, kabızlığın tekrarlamasını önlemede anahtardır.