Kabızlığı hızlı şekilde rahatlatmak için lifli gıdalarla birlikte sıvı alımını artırmak en etkili yöntemlerden biridir. Sabah aç karnına 1 bardak ılık su veya kuru erik tüketimi bağırsak refleksini uyarabilir. Çözünür lif içeren besinler (yulaf, chia tohumu) dışkının yumuşamasına yardımcı olurken, hafif fiziksel aktivite de bağırsak hareketlerini hızlandırır. Uzun süreli veya şiddetli kabızlıkta altta yatan nedenler mutlaka değerlendirilmelidir.