Kalbi “rahatlatmak”, çoğu zaman kalp atım hızını ve stres hormonlarını düşüren, damar yükünü azaltan alışkanlıklarla ilişkilidir. En etkili yöntemlerden biri kontrollü nefes egzersizleridir; yavaş, derin nefes kalp hızını dengelemeye yardımcı olabilir. Hafif–orta şiddette yürüyüş, özellikle gün içinde biriken stresi boşaltır ve kan basıncına olumlu yansıyabilir. Kafeini aşırıya kaçırmamak, sigaradan uzak durmak ve uyku düzenini toparlamak da önemli bir rahatlatıcı etkidir. Beslenmede aşırı tuzlu ve ağır yağlı öğünler bazı kişilerde çarpıntıyı tetikleyebilir; daha hafif, dengeli öğünler tercih edilebilir. Sosyal destek, düzenli rutin ve ekran–haber maruziyetini yönetmek de kalp–stres ekseninde güçlü bir kaldıraçtır. Şiddetli çarpıntı veya göğüs ağrısı varsa “rahatlatma” yerine tıbbi değerlendirme öncelik olmalıdır.