Evet, kilo almak isteyen biri protein tozu kullanabilir; ancak doğru hedef “kaliteli kilo artışı” olmalıdır. Kilo almak için kalori fazlası gerekir, fakat bu fazlayı şekerli ve yağlı düşük kaliteli gıdalarla sağlamak yerine, protein ve kompleks karbonhidratlarla daha dengeli planlamak daha iyi sonuç verir. Protein tozu burada kolaylaştırıcıdır: öğünlere protein ekler, özellikle iştahı düşük kişilerde pratik bir kalori-protein desteği sağlar. Ancak sadece protein tozu içerek kilo almak zor olabilir; toplam kalori hala belirleyicidir. Ayrıca kas kütlesi artışı hedefleniyorsa direnç antrenmanı şarttır; aksi halde kilo artışı çoğunlukla yağ dokusundan gelir. Daha doğru kullanım; tozu süt, yulaf, fıstık ezmesi gibi besleyici bileşenlerle “besin değeri yüksek” bir shake haline getirmek ve gün içine yaymaktır. Sindirim toleransı ve şeker miktarı kontrol edilmelidir. Hedef, sayı değil kompozisyondur: kas + kontrollü yağ artışı.