Yetersiz mineral alımı kısa vadede sessiz ilerleyebilir; çünkü vücut bazı minerallerde depoları ve böbrek geri emilimini kullanarak dengeyi korumaya çalışır. Ancak eksiklik uzadığında performans ve sağlık çıktıları etkilenir. Enerji düşüşü ve toparlanma süresinin uzaması, daha sık enfeksiyon geçirme, saç–tırnak kırılganlığı, kas krampları, uyku kalitesinde bozulma, dikkat dağınıklığı ve kemik sağlığında zayıflama bu spektrumun parçaları olabilir. Ayrıca yetersiz alım; yoğun spor, gebelik, ergenlik, yaşlılık veya kronik hastalık gibi “ihtiyacın arttığı” dönemlerde daha hızlı sorun yaratır. En kritik risklerden biri de şudur: kişi “takviye ile telafi” etmek isterken yanlış mineral ve yanlış doz seçebilir. Beslenmede çeşitlilik düşükse (tek tip diyet, çok işlenmiş gıda, düşük sebze-baklagil) mineral açığı daha olasıdır. Bu nedenle sürdürülebilir çözüm, tek bir takviyeye değil; temel beslenme omurgasını güçlendirmeye dayanır. Takviye gerekiyorsa, hedefli ve süreli olmalıdır.\n\nKaynak notu: NIH ODS (uzun süre düşük alımda eksiklik gelişimi ve klinik bulgular).