“Akciğer temizliği” kavramı internette çok yanlış kullanılır. Akciğer, kendini sürekli temizleyen bir organdır: hava yollarındaki mukus ve siller (cilia) tozu ve mikropları yukarı taşır; öksürük refleksi ve bağışıklık hücreleri bu sistemi destekler. Bu yüzden “tek bir besin/çay akciğeri temizler” iddiası bilimsel olarak zayıftır. En güçlü ‘temizleme’ etkisi, kirletici maruziyetini kesmekle olur: sigarayı bırakmak, pasif dumandan kaçınmak, toz/duman/kimyasal irritanları azaltmak. Sigara bırakıldıktan sonra bazı fizyolojik göstergelerde hızlı düzelmeler raporlanır: örneğin ekshale karbon monoksit (CO) birkaç gün içinde sigara içmeyen düzeyine yaklaşabilir; akciğer fonksiyonunda da kısa vadeli iyileşmeler görülebilir. Ancak “10 yıl sigara içenin akciğeri kaç günde tertemiz olur?” gibi bir soru; tek bir süreyle cevaplanamaz. Hasarın türü (KOAH/emfizem, bronşit, damar etkileri) ve bireysel faktörler sonucu değiştirir. En doğru yaklaşım: bırakmak, aşıları güncellemek, fiziksel aktiviteyi artırmak ve semptom varsa hekim değerlendirmesiyle spirometri gibi testleri yaptırmaktır. Destekleyici ama ikincil adımlar: • Yeterli sıvı + nem dengesi (balgam koyulaşmasını azaltabilir) • Düzenli yürüyüş ve kontrollü nefes egzersizleri • Reflü kontrolü (bazı kişilerde kronik öksürüğü artırabilir) Aşırı “detoks” uygulamaları (uzun açlık, kontrolsüz bitki karışımları) bağışıklığı zayıflatıp enfeksiyon riskini artırabilir; özellikle solunum hastalarında dikkatli olunmalıdır.