Az su içmek tek başına “doğrudan saç döker” şeklinde basit bir neden-sonuç değildir; ancak kronik yetersiz sıvı alımı, genel sağlık ve cilt bariyeri üzerinde olumsuz etki yaratabilir. Saç telinin nemli ve esnek görünmesi, büyük ölçüde saçın dış katmanı (kütikül) ve saç derisinin yağ/nem dengesine bağlıdır. Yetersiz hidrasyonla birlikte; aşırı kafein, düşük protein, düşük mikrobesin alımı ve stres/uykusuzluk gibi faktörler birleştiğinde saç daha kuru, kırılgan ve mat görünebilir. Bu da “dökülme” gibi algılanan kırılmayı artırabilir. Öte yandan gerçek saç dökülmesi çoğu zaman folikül döngüsüyle ilişkilidir: telogen effluvium gibi tablolarda tetikleyici metabolik stres, hormonal değişim veya ilaçlar olabilir. Dehidratasyon, ağır hastalık veya yoğun ishal-kusma gibi durumlarda vücut stres yanıtı artacağından dolaylı katkı mümkündür; fakat günlük hayatta ‘su içmedim saçım döküldü’ eşlemesi çoğu zaman tek başına doğru değildir. Uygulanabilir kural: • Susuzluk hissini “normal” kabul etmeyin; idrar rengi çok koyuysa sıvı artırın. • Saç için su tek başına yetmez: protein + demir/D vitamini dengesi + uyku/stres yönetimi asıl belirleyicidir. • Kuru saç–kırılma yaşıyorsanız; suyla birlikte saç telini koruyan bakım (krem/maske/serum) düzeni kurun. Şiddetli, uzun süren dökülmede su içmeyi artırmak yardımcı olabilir; ama tanı koydurmaz. Temel neden araştırılmalıdır.