Bağırsak sağlığı geniş bir şemsiye olduğu için “tek probiyotik” yerine **amaç** belirlemek gerekir: ishal mi, kabızlık mı, şişkinlik mi, antibiyotik sonrası toparlanma mı? Kanıtın güçlü olduğu yaklaşım şudur: kısa süreli hedefli kullanım ve yanıt takibi. Antibiyotik sonrası ishal riski olanlarda bazı Lactobacillus suşları ve S. boulardii üzerinde daha çok çalışma vardır; IBS’de şişkinlik/rahatsızlık için belirli Bifidobacterium ağırlıklı kombinasyonlar daha sık incelenir. Ancak her bireyin mikrobiyomu farklıdır; aynı ürün birinde belirgin fayda sağlarken diğerinde minimal etki gösterebilir. Bu nedenle 2–4 haftalık bir deneme süresi mantıklıdır. Ayrıca “bağırsaklara iyi gelme” sadece kapsülle olmaz: lif (prebiyotik), düzenli uyku, stres yönetimi ve çeşitlilik içeren beslenme mikrobiyomu daha kalıcı biçimde destekler. Eğer kanlı ishal, yüksek ateş, hızlı kilo kaybı, gece uyandıran karın ağrısı, ailede inflamatuvar bağırsak hastalığı öyküsü gibi alarm bulguları varsa probiyotik denemek yerine önce tıbbi değerlendirme gerekir. Özetle: bağırsaklara iyi gelen probiyotik, **şikâyetinize uygun suş** + **düzenli kullanım** + **yaşam tarzı desteği** ile birlikte çalışır.