Bağırsakların en iyi dostu lifli besinler ve probiyotiklerdir. Sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller bağırsak bakterilerini beslerken, yoğurt ve kefir gibi probiyotikler faydalı bakteri sayısını artırır. Bu kombinasyon bağırsak dengesini korumanın en etkili yoludur.