“En iyi yastık” tek bir model değil, boynunuzu nötr hizada tutan yastıktır. Sırt üstü yatıyorsanız hedef; çenenin göğse yaklaşmadığı, boyun boşluğunu destekleyen orta yükseklikte bir yastıktır. Yan yatıyorsanız omuz genişliğiniz kadar boşluğu dolduran, başın aşağı düşmesini engelleyen daha yüksek bir yastık gerekir. Yastığın “çok yüksek” olması boynu öne bükerek sabah ağrısını artırabilir; “çok alçak” olması başı aşağı düşürüp boynu yana yatırabilir. Seçim yaparken omuz genişliği, boyun uzunluğu, yatağın sertliği ve uyku pozisyonu birlikte değerlendirilmelidir. Kronik boyun ağrısı, uyuşma/karıncalanma veya travma öyküsü varsa, en iyi yaklaşım hekim/fizyoterapist önerisiyle yastık yüksekliğini netleştirmektir.