Önce “hızlı toparlama” ve “kök neden” ayrımını yapın. Bugün için: su + elektrolit dengesi (terleme/ishal olduysa), 10 dakika açık havada yürüyüş, protein ağırlıklı bir öğün ve kısa bir güç şekerlemeyi hedefleyin (20–30 dk; daha uzun uyku sersemlik yapabilir). Ardından 7 gün boyunca üç temel standart: sabit yatış-kalkış saati, günde 2 ana + 1 ara öğünde protein, her gün 20–30 dk yürüyüş. Eğer sabahları dinlenmemiş kalkıyor, horluyor, gündüz uyukluyor veya kilo/çevre artışı varsa uyku apnesi olasılığı düşünülmelidir. Sık tekrarlayan halsizlikte laboratuvarla anemi, demir/B12, tiroid ve glukoz dengesini kontrol etmek doğru olur. Enerji içecekleri ve aşırı kafein; kısa vadede uyarıcı, orta vadede uyku kalitesini bozarak kısır döngü oluşturabilir. Şikâyet çok şiddetliyse veya yeni nörolojik belirtiler eklendiyse hekim değerlendirmesi geciktirilmemelidir.