D3 vitamini en çok güneş ışığı sayesinde ciltte sentezlenen bir vitamindir. Bununla birlikte bazı besinler de D vitamini içerebilir. Özellikle somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar önemli D3 kaynaklarıdır. Yumurta sarısı ve bazı süt ürünleri de daha düşük miktarlarda D vitamini sağlayabilir. Ancak besinlerle alınan miktar çoğu zaman günlük ihtiyacı karşılamak için yeterli olmayabilir. Bu nedenle düzenli güneş ışığına maruz kalmak D vitamini seviyelerinin korunmasında önemli rol oynar.