Dinçlik; uyku, hareket, beslenme ve stres yönetiminin toplamıdır. En etkili “temel paket” şudur: (1) Her gün aynı saatte yatıp kalkmak; yatmadan 2–3 saat önce ağır yemek ve alkolü azaltmak. (2) Gün içinde 2–3 öğünde yeterli protein ve renkli sebze; rafine şeker ve ultra işlenmiş gıdayı azaltmak. (3) Günlük 7–10 bin adım hedefi veya 30 dk yürüyüş; haftada 2 gün kas güçlendirici egzersiz. (4) Kafeini öğlene kadar sınırlamak ve su tüketimini artırmak. (5) Stres için kısa nefes egzersizleri, 10 dk meditasyon veya planlı mola. Eğer buna rağmen “pil hiç dolmuyor” hissi varsa; anemi, B12/demir eksikliği, tiroid sorunu, depresyon, uyku apnesi gibi nedenler araştırılmalıdır. “Dinç olmak” takviye ile değil, sürdürülebilir rutinle olur; takviyeler yalnızca eksiklik varsa anlamlıdır.