“Enerji veren vitamin” ifadesi yanıltıcı olabilir; vitaminler doğrudan enerji üretmez, enerji metabolizmasının çalışmasına yardım eder. Bu nedenle eksiklik varsa etkisi dramatik görünür. B grubu vitaminleri (özellikle B12, B6, folat) sinir sistemi ve kan yapımıyla ilişkili olduğu için eksikliklerinde ciddi halsizlik görülebilir. Demir bir vitamin değildir ama en kritik “enerji” faktörlerindendir; eksikliğinde oksijen taşınması bozulur. D vitamini de kas-iskelet iyi oluşuna katkı sağlar. En doğru yaklaşım; belirtiler + tahlille eksikliği bulup yerine koymaktır. Gereksiz yüksek doz takviye; fayda sağlamayabileceği gibi yan etki ve maliyet yaratabilir.