En sağlıklı yiyecekler arasında yeşil yapraklı sebzeler, somon, yumurta, avokado, ceviz, yoğurt, yaban mersini, tam tahıllar, baklagiller ve zeytinyağı yer alır. Bu besinler vitamin, mineral, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir ve bağışıklık sistemini destekler.