Yorgunluk tek bir “mucize” çözüme bağlı değildir; en iyi sonuç, en olası nedenleri sistematik biçimde ele alarak alınır. İlk adım: 7–9 saat kaliteli uyku, düzenli uyku saati, sabah gün ışığı ve akşam ekran/yoğun kafeini azaltmaktır. İkinci adım: öğünlerde protein (yoğurt, yumurta, balık, baklagil), lif (sebze-tam tahıl) ve yeterli su; şekerli içecekleri ve sık atıştırmayı azaltmak. Üçüncü adım: haftada en az 150 dk orta tempo yürüyüş; kısa süreli bile olsa hareket, mitokondri verimliliğini ve ruh halini iyileştirir. Dördüncü adım: olası eksiklikleri dışlamak (tam kan sayımı, ferritin/demir, B12, D vitamini, TSH, açlık glukozu). Nefes darlığı, çarpıntı, açıklanamayan kilo kaybı, uzun süren ateş, dışkıda kan, bayılma, göğüs ağrısı veya 3–4 haftadan uzun süren yorgunluk varsa hekim değerlendirmesi gerekir. Bu metin bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez.