“Enerji içeceği” mantığı yerine “uyku ve sıvı dengesi” mantığı daha doğrudur. En pratik içecekler: su; şekersiz maden suyu; ayran/kefir (tolere ediliyorsa); şekersiz bitki çayları. Kafein (kahve/çay) doğru doz ve saatte fayda sağlayabilir; ancak geç saatlerde uykuyu bozarak ertesi gün yorgunluğu artırır. Şekerli içecekler ve yüksek kafeinli enerji içecekleri; çarpıntı, anksiyete ve kan şekeri dalgalanması üzerinden “hızlı yükselip hızlı düşen” enerji yaratır. Egzersiz öncesi hafif bir kahve + su; gün içi stabil enerji için daha mantıklıdır. Sürekli “içecekle ayakta kalma” ihtiyacı; uyku borcu, anemi veya tiroid bozukluğu gibi nedenleri düşündürür. Hamileler, kalp ritim problemi olanlar ve anksiyetesi yüksek kişiler kafeinde daha dikkatli olmalıdır.