Gün boyu enerji için hedef, kan şekerini stabil tutan öğün düzenidir. Her ana öğünde: protein (yumurta, yoğurt, balık, tavuk, baklagil), lif (sebze, salata, tam tahıl) ve sağlıklı yağ (zeytinyağı, avokado, ceviz) kombinasyonu kullanın. Rafine şeker ve beyaz un ağırlığı arttıkça, kısa süreli canlılık sonrası çöküş daha sık olur. Kahvaltıyı atlamak bazı kişilerde öğleden sonra enerjiyi düşürebilir; sizin yanıtınıza göre düzenleyin. Öğün aralarında su; gerekirse küçük ara öğün (kefir, meyve + kuruyemiş). Ayrıca yeterli demir/B12 kaynakları (kırmızı et, yumurta, baklagil; kısıtlı beslenmede takip) önemlidir. Enerji “yemekle” düzelmiyorsa; tıbbi nedenler araştırılmalıdır.