“Hep enerjik” hedefi gerçekçi olmayabilir; amaç gün içinde istikrarlı enerji ve iyi toparlanmadır. Bunun için: düzenli uyku, düzenli öğün, günlük hareket ve stres tamponları gerekir. Öğünlerde protein ve lif; ara öğünde şeker yerine yoğurt/kuruyemiş gibi seçenekler. Kafeini “destek” gibi kullanın; “yaşam desteği” haline getirmeyin. Haftada 2 gün kuvvet egzersizi; uzun vadede enerji seviyesini en çok yükselten alışkanlıklardandır. Sürekli “bitik” hissi; anemi, demir/B12 eksikliği, tiroid bozukluğu, uyku apnesi veya depresif yükle ilişkili olabilir. Takviye arayışına girmeden önce temel tahliller ve hekim değerlendirmesi, hem daha güvenli hem daha ekonomiktir.