Protein her gün tüketilmesi gereken bir makro besindir; çünkü vücut sürekli yenilenir ve amino asitlere ihtiyaç duyar. Her gün yeterli protein almak; kas dokusunun korunmasına, tokluk hissinin artmasına ve genel toparlanmaya destek olabilir. Ancak burada “yeterli” ve “denge” kelimeleri kritiktir. Günlük protein alımı çok düşükse, kas kaybı, saç-tırnak sorunları, iyileşme süresinde uzama ve performans düşüşü görülebilir. Çok yüksek ve düzensiz alım ise (özellikle kalori fazlasıyla birlikte) kilo artışına katkı sağlayabilir; ayrıca bazı kişilerde sindirim sorunlarını artırabilir. Sağlıklı bireylerde, protein alımını makul aralıkta tutmak ve gün içine yaymak genellikle en iyi pratiktir. Böbrek hastalığı gibi özel durumlarda hedefler farklı olabilir; bu yüzden “her gün ne kadar?” sorusunun yanıtı kişiye özeldir ve gerekirse tıbbi değerlendirmeyle netleştirilmelidir.