DEVE DİKENİ (Silybum marianum) REHBERİ: BİLİMSEL AMA ANLAŞILIR SORU–CEVAP “Yağlı karaciğerin en hızlı ‘temizliği’, detoksla değil; kilo, şeker ve yağ metabolizmasını düzeltmekle olur.” Yağlı karaciğer (NAFLD/MASLD) için “en hızlı” etki, genellikle yaşam tarzı müdahalesinden gelir. Bilimsel rehberlerde en güçlü kanıt: kilo kaybıdır. Vücut ağırlığının yaklaşık %5–10 azalması; karaciğer yağını ve enzimleri anlamlı şekilde iyileştirebilir. Bu, haftalara yayılan disiplinli bir süreçtir; “bir çayla 3 günde temizleme” iddiaları bilimsel değildir. Hızlı ve etkili kaldıraçlar: • Şeker ve rafine karbonhidratı azaltmak (özellikle şekerli içecekler), • Akdeniz tipi beslenme (sebze, baklagil, tam tahıl, zeytinyağı, balık), • Düzenli yürüyüş + haftada 2–3 gün direnç egzersizi, • Alkolü azaltmak/bitirmek (özellikle enzim yüksekliği varsa), • Uyku ve stresin düzenlenmesi (insülin direncini etkiler). Deve dikeni/silymarin bu tabloda “destek” rolünde olabilir: bazı çalışmalarda enzimlerde düşüş raporlanır; ancak ana sonuçlar kilo ve metabolik kontrolle gelir. Ayrıca tansiyon, diyabet, trigliserid gibi riskler yönetilmeden kalıcı iyileşme zorlaşır. Özet: Yağlı karaciğeri en hızlı düzelten şey; hedefli kilo kaybı + şeker/alkol kontrolü + düzenli hareket üçlüsüdür. Bitkisel destekler ancak bu temel planın yanında, hekim takibiyle ikincil bir katkı olarak düşünülmelidir.