Protein tozunu sütle veya suyla içmek hedefinize göre seçilmelidir. Su ile karıştırmak daha düşük kalorilidir ve sindirim açısından bazı kişilerde daha rahat olabilir; özellikle yağ kaybı hedefinde veya mide hassasiyetinde su tercih edilir. Süt ile karıştırmak ise kalori ve protein miktarını artırır; kilo almak isteyenler veya daha tok tutan bir içecek isteyenler için avantaj sağlar. Laktoz intoleransı olanlarda normal süt yerine laktozsuz süt veya bitkisel sütler (badem, yulaf, soya) düşünülebilir; fakat bitkisel sütlerin protein içeriği değişkendir (soya genelde daha yüksektir). Tat ve kıvam da tercihi etkiler. Burada “doğru” tek değildir; doğru olan, günlük kalori-protein planınıza en uygun olan ve sindirim toleransınızı bozmayan seçenektir. Etiket okuma önemlidir: bazen sütle beraber toplam protein yeterli olurken, kaloriniz istemeden yükselebilir.