Stres ilişkili saç dökülmesinin en tipik formu telogen effluviumdur: yoğun stres (psikolojik veya fiziksel), saç köklerinin bir kısmını dinlenme fazına iter ve dökülme genellikle 2–4 ay gecikmeyle başlar. İyi haber: Telogen effluvium çoğu kişide “iz bırakmadan” toparlama eğilimindedir; çünkü foliküller yok olmaz, sadece döngü kayar. Bu nedenle stres azaltıldığında, uyku düzeldiğinde ve beslenme toparlandığında yeniden çıkış görülebilir. Ancak hız beklentisi gerçekçi olmalıdır: saç döngüsü yavaştır; toparlamayı haftalar değil aylar içinde görürsünüz. Kötü haber: Stres tek başına değil, başka faktörleri de tetikler. Hızlı kilo kaybı, iştah bozulması, protein azalması, demir depolarının düşmesi, D vitamini yetersizliği gibi zincir etkiler saç dökülmesini uzatabilir. Ayrıca stres, androgenetik dökülme eğilimi olanlarda “var olan süreci görünür hale getirebilir”; bu durumda tamamen eski yoğunluğa dönmek zorlaşabilir. Ne yapmalı? • 8–12 hafta: uyku, protein, düzenli öğün ve hafif egzersiz • Saç derisi inflamasyonu varsa (kepek/kaşıntı) tedavi • Uzayan dökülmede ferritin, D vitamini, TSH, B12 gibi taramalar (hekimle) • Panik döngüsünü kırın: saç çekme/sert tarama, sıkı toplama dökülmeyi artırabilir Eğer dökülme 6 aydan uzun sürüyorsa veya belirgin seyrelme artıyorsa, kronik telogen effluvium veya başka bir neden açısından dermatoloji değerlendirmesi rasyoneldir.