Evet, zayıflamak isteyen biri protein tozu kullanabilir; ancak amaç “kalori açığını korurken proteini tamamlamak” olmalıdır. Kilo kaybında belirleyici olan, gün sonunda kalori dengesidir. Protein tozu, yüksek proteinli bir düzeni sürdürmeyi kolaylaştırarak tokluk hissini artırabilir ve kilo verirken kas kaybını azaltmaya yardımcı olabilir. Fakat protein tozu da kalori içerir; gün içine eklenince toplam kalori artabilir. Bu nedenle kullanacaksanız, tozu “ek” değil “yerine” koymak daha mantıklıdır: örneğin şekerli bir atıştırmalık yerine proteinli bir içecek. Ayrıca ürün seçiminde şeker oranı düşük, protein oranı yüksek seçenekler daha uygundur. Zayıflama hedefinde en iyi senaryo; protein tozunu dengeli öğünlere destek olarak, hareket ve uyku düzeniyle birlikte bir “program parçası” yapmaktır. Tiroid, böbrek, diyabet gibi durumlarda kişiselleştirme için profesyonel görüş eklemek gerekir.