1. Neden Olur? (Risk Faktörleri)
Göbek Bölgesi Yağlanması: En büyük düşman.
Hareketsizlik: Kaslar şekeri yakmazsa sistem paslanır.
Kötü Beslenme: İşlenmiş şeker ve beyaz un bağımlılığı.
Stres ve Uyku: Yüksek kortizol, insülinin işini bozar.
2. Belirtileri Nelerdir?
Hafif yorgunluk deyip geçme, şunlara bak:
Sürekli açlık ve tatlı krizi.
Boyun ve koltuk altında kararma (Acanthosis Nigricans).
Zor kilo verme ve yüksek tansiyon.
3. Oruç Tutmak Çözüm mü?
Bilimsel çalışmalar, aralıklı orucun insülin hassasiyetini artırdığını gösteriyor. Ancak dikkat:
Sahur ve İftarda Hata Yapma: Şerbetli tatlılar ve beyaz ekmek süreci mahveder.
Sürdürülebilirlik: Kısa süreli diyet değil, yaşam tarzı olmalı.
Doktor Onayı: Eğer diyabet tanın varsa kafana göre iş yapma.
4. Nasıl Düzelir?
Düşük Glisemik İndeks: Kan şekerini zıplatmayan gıdalar seç (Baklagiller, tam tahıllar).
Egzersiz: Kaslarını çalıştır ki şekeri emsinler.
Kaliteli Uyku: Hormonlarını gece tamir et.
