Map of Health
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Yayın: 2026-01-14 Güncelleme: 2026-01-14
Editoryal not
Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.
Tıbbi uyarı
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.
"Cilt sağlığına faydalı besinleri düzenli tüketmek, cildin alt katmanlarını içeriden besleyerek kolajen üretimini desteklemeye ve çevresel faktörlere karşı doğal bir koruma kalkanı oluşturmaya yardımcı olabilir."
CİLT SAĞLIĞINA FAYDALI BESİNLER

CİLT SAĞLIĞINA FAYDALI BESİNLER

BesinSağlık EtkisiÖnerilen Tüketim (Günlük)
AvokadoNemlendirir, elastikiyeti artırır1 adet
Yaban MersiniAntioksidan sağlar, hücreleri korur1 avuç
SomonOmega-3 içerir, cildi beslerHaftada 2-3 porsiyon
CevizE vitamini içerir, cildi gençleştirir1 avuç
Tatlı PatatesBeta-karoten içerir, güneşten korur1 porsiyon
IspanakCildi temizler, kolajen üretimini destekler1 porsiyon
Bitter ÇikolataAntioksidan sağlar, yaşlanmayı geciktirir30-40 gr
DomatesLikopen içerir, güneş hasarını önler1 porsiyon
Yeşil ÇayCildi sakinleştirir, elastikiyeti artırır1-2 fincan
Kırmızı BiberC vitamini içerir, kolajeni destekler1 porsiyon

Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz