Osteoporozda “yasak listesi”nden çok, kemik kaybını hızlandırabilecek alışkanlıkları azaltma hedefi vardır. İlk sırada aşırı sodyum: çok tuzlu/işlenmiş gıdalar kalsiyum kaybını artırabilir. İkinci sırada aşırı alkol: hem kalsiyum dengesini hem düşme riskini olumsuz etkiler. Üçüncü sırada aşırı kafein: özellikle kalsiyum alımı düşükse dengeyi bozabilir; makul tüketim genelde kabul edilebilir. Dördüncü başlık “aşırı düşük protein”dir: protein yetersizliği kas kaybını artırır, düşme riskini yükseltir; bu da kırık riskini artırır. Ayrıca kolalı içecekler ve genel ultra-işlenmiş beslenme kalıbı (düşük lif, düşük mikrobesin) istenmez. Burada amaç; korku üzerinden kısıtlama değil, kemik dostu düzen kurmaktır: yeterli kalsiyum + D vitamini + protein + direnç egzersizi ve denge çalışması. İlaç tedavisi alanlarda beslenme planı, tedaviyle entegre ilerlemelidir.