MELATONİN VE UYKU: BİLİMSEL AMA ANLAŞILIR REHBER “Panik atağın yakıtı çoğu zaman uykusuzluk ve stres döngüsüdür.” Melatonin panik atağı doğrudan “tedavi eden” bir ajan değildir. Panik atak; bedensel duyumların tehdit olarak yorumlanması, anksiyete döngüsü ve stres fizyolojisiyle ilişkilidir. Ancak uykusuzluk ve sirkadiyen bozulma, anksiyeteyi artırabilir; bu nedenle melatonin, uyku ritmini düzeltip gece dinlenmesini artırırsa bazı kişilerde dolaylı rahatlama sağlayabilir. Önemli ayrım: panik ataklar gece uykudan “çarpıntı-terleme-nefes darlığı” ile uyandırıyorsa uyku apnesi, reflü, tiroid, ritim problemleri gibi tıbbi nedenler de düşünülmelidir. Melatonin burada maskeleme yapmamalı; altta yatan nedeni geciktirmemelidir. Anksiyete bozukluklarında ana tedaviler; psikoterapi (özellikle CBT), nefes–gevşeme teknikleri, yaşam tarzı düzenlemeleri ve gerektiğinde hekim kontrolünde ilaç tedavisidir. Melatonin ancak bu çerçevede, uyku düzeni desteği olarak anlamlı olabilir. Eğer melatonin sonrası huzursuzluk, kabus, gece uyanmaları artıyorsa kullanımı durdurup uzman görüşü alın.