5 Besin - 5 Takviye DEHB Hastaları için

Yazar

"DEHB olan bireylerde belirli besin ögeleri ve gıda takviyeleri, sinir sistemi fonksiyonlarını ve odaklanma becerisini destekleyerek standart tedavi yöntemlerinin etkinliğini artırmaya yardımcı olabilir."

Başlıklar:

| 5 Besin - 5 Takviye DEHB Hastaları için }

5 Besin - 5 Takviye DEHB Hastaları için

Kategori	İsim	Sağlık Etkisi	Önerilen Tüketim (Günlük)
Besin	Somon Balığı	Beyin fonksiyonlarını destekler	Haftada 2-3 porsiyon
Besin	Yumurta	Hafızayı güçlendirir	1-2 adet
Besin	Ceviz	Odaklanmayı artırır	30-50 gram
Besin	Ispanak	Dopamin seviyesini destekler	1 kase
Besin	Yulaf	Kan şekerini dengeler	1 porsiyon
Takviye	Omega-3 Yağ Asitleri	Dikkat ve odaklanmayı artırır	1000-2000 mg
Takviye	Magnezyum	Sinir sistemini düzenler	200-400 mg
Takviye	Demir	Bilişsel fonksiyonları geliştirir	10-15 mg
Takviye	Çinko	Hafızayı ve öğrenmeyi destekler	8-12 mg
Takviye	B6 Vitamini	Dopamin üretimini destekler	1.5-2 mg
Bitkisel Takviye	Ginseng	Dikkati artırır, zihni güçlendirir	200-400 mg
Bitkisel Takviye	Ginkgo Biloba	Hafızayı destekler, odaklanmayı artırır	120-240 mg
Bitkisel Takviye	Ashwagandha	Stresi azaltır, zihinsel denge sağlar	300-500 mg
Bitkisel Takviye	Bacopa Monnieri	Bilişsel fonksiyonları geliştirir	300-600 mg
Bitkisel Takviye	Rodiola	Beyin fonksiyonlarını güçlendirir	200-400 mg