Editör
"Alerjik bünyeye sahip kişiler için önerilen takviyeler ve besinler, beyin fonksiyonlarını desteklemek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, inflamasyonu azaltmak ve duygu durumunu iyileştirmek amacıyla kullanılır. Omega-3, D vitamini, B12 vitamini, magnezyum ve Koenzim Q10 gibi takviyeler, beyin sağlığını korur ve bağışıklığı güçlendirirken; somon balığı, zeytinyağı, zencefil gibi besinler inflamasyonu azaltır. Ayrıca, kuersetin, zerdeçal, ekinezya, çörek otu ve safran gibi bitkisel takviyeler, alerjik reaksiyonları hafifletir, iltihap önler, bağışıklık sistemini destekler ve duygu durumunu iyileştirir."
Alerjik Bünyeye Sahip Kişiler İçin Bitkisel Takviye Önerileri
| Bitkisel takviye | Sağlık etkisi | Önerilen tüketim (günlük) |
| Kuersetin | Alerjik reaksiyonları hafifletir | 250-500 mg |
| Zerdeçal | İltihap önleyici | 500-1000 mg |
| Ekinezya | Bağışıklık sistemini destekler | 300-500 mg |
| Çörek otu | Antihistaminik etki gösterir | 500-1000 mg |
| Safran | Duygu durumunu iyileştirir | 30-50 mg |
Alerjik Bünyeye Sahip Kişiler İçin Besin Önerileri
| Besin | Sağlık etkisi | Önerilen tüketim (günlük) |
| Somon balığı | İnflamasyonu baskılar | Haftada 2-3 porsiyon |
| Yaban mersini | Antioksidan özellik gösterir | 200 gram |
| Zeytinyağı | İnflamasyonu azaltır | 1-2 yemek kaşığı |
| Bal kabağı | Epithelial bariyeri onarır | 150-200 gram |
| Zencefil | Antioksidan özellik gösterir | 1-2 çay kaşığı |
Alerjik Bünyeye Sahip Kişiler İçin Takviye Önerileri
| Takviye | Sağlık etkisi | Önerilen tüketim (günlük) |
| Omega-3 | Beyin hücrelerini korur | 1000-2000 mg |
| D vitamini | Bağışıklığı güçlendirir | 1000-2000 IU |
| B12 vitamini | Sinir sistemini destekler | 2.4 mcg |
| Magnezyum | Hafızayı güçlendirir | 200-400 mg |
| Koenzim Q10 | Beyin fonksiyonlarını artırır | 100-200 mg |
