Map of Health
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Editoryal not
Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.
Tıbbi uyarı
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.
"Depresyon sürecinde belirli besinler ve gıda takviyeleri, sinir sistemi sağlığını ve nörotransmitter dengesini destekleyerek standart tedavi yöntemlerinin ve genel duygu durumunun iyileşmesine yardımcı olabilir."
5 Besin - 5 Takviye Depresyon Hastaları İçin

5 Besin - 5 Takviye Depresyon Hastaları İçin

KategoriİsimSağlık EtkisiÖnerilen Tüketim (Günlük)
BesinSomon BalığıBeyin fonksiyonlarını güçlendirir.Haftada 2-3 porsiyon
BesinYaban MersiniAntioksidan içerir, stresi azaltır.1 avuç
BesinCevizDopamin seviyesini artırır.30-50 gram
BesinIspanakSerotonin üretimini destekler.1 kase
BesinYoğurtBağırsak sağlığını korur.1 porsiyon
TakviyeOmega-3 Yağ AsitleriBeyin sağlığını destekler.1000-2000 mg
TakviyeD VitaminiMutluluk hormonu üretimini artırır.4000-5000 IU
TakviyeMagnezyumSinir sistemini dengeler.125-500 mg
TakviyeÇinkoDuygu durumunu iyileştirir.6.5-7 mg
TakviyeB12 VitaminiEnerji seviyesini artırır.1000 µg
Bitkisel TakviyeSafranSerotonin seviyesini artırır.30 mg
Bitkisel TakviyeAshwagandhaStresi ve kaygıyı azaltır.300-600 mg
Bitkisel TakviyeRhodiolaDuygu durumunu iyileştirir.200-400 mg
Bitkisel TakviyeGinkgo BilobaBilişsel fonksiyonları destekler.120-240 mg
Bitkisel TakviyeKediotu EkstresiUyku düzenini iyileştirir.300-600 mg


Hastalık uygulanması gereken diyet için diyetisyenlere, takviyeler için doktor ve eczacınıza danışınız.


Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz