Map of Health
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Yayın: 2026-01-13 Güncelleme: 2026-01-13
Editoryal not
Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.
Tıbbi uyarı
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.
"Hipertansiyon hastaları için önerilen belirli besinler ve gıda takviyeleri, damar duvarı esnekliğini destekleyip sodyum dengesini düzenleyerek kan basıncının kontrol altında tutulmasına ve kardiyovasküler risklerin azaltılmasına yardımcı olabilir."
5 Besin - 5 Takviye Hipertansiyon Hastaları İçin

5 Besin - 5 Takviye Hipertansiyon Hastaları İçin

KategoriİsimSağlık EtkisiÖnerilen Tüketim (Günlük)
BesinMuzTansiyonu dengeleyebilir1 adet
BesinIspanakDamar sağlığını destekler1 kase
BesinYoğurtBağırsakları düzenler1 kase
BesinSarımsakKan dolaşımını iyileştirir1 diş
BesinZeytinyağıKalp dostudur1-2 yemek kaşığı
TakviyeMagnezyumKan basıncını düşürür200-400 mg
TakviyeKoenzim Q10Damar genişlemesini destekler100-200 mg
TakviyePotasyumSodyum dengesini sağlar2000-4000 mg
TakviyeL-ArgininDamarları gevşetir2000-6000 mg
TakviyeOmega-3İltihapları azaltır1000-2000 mg
Bitkisel TakviyeZerdeçalDamarları genişletir500-1000 mg
Bitkisel TakviyeHibiskusKan basıncını düşürür300-500 mg
Bitkisel TakviyeYeşil ÇayAntioksidan içerir200-400 mg
Bitkisel TakviyeAlıçKalp sağlığını destekler300-600 mg
Bitkisel TakviyeKereviz TohumuKan dolaşımını artırır250-500 mg

Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz