Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Yayın: 2026-02-02 Güncelleme: 2026-02-02
Editoryal not
Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.
Tıbbi uyarı
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.
"Obezite yönetiminde doğru besin ve takviye seçimi, metabolizmayı hızlandırıp tokluk hissini artırarak sürdürülebilir kilo kaybına ve metabolik sağlığın korunmasına yardımcı olur."
5 BESİN-5 TAKVİYE OBEZİTE HASTALARI İÇİN

5 BESİN-5 TAKVİYE OBEZİTE HASTALARI İÇİN

KategoriİsimSağlık EtkisiPorsiyon ölçüsü
BesinYulafTokluk hissini artırır1 porsiyon
BesinAvokadoYağ yakımını desteklerYarım adet
BesinBrokoliMetabolizmayı hızlandırır1 kase
BesinBademKan şekerini dengeler30-50 gram
BesinYoğurtBağırsak sağlığını iyileştirir1 kase
TakviyeOmega-3Yağ metabolizmasını destekler1000-2000 mg
TakviyeD Vitaminiİnsülin direncini düşürür1000-2000 IU
TakviyeL-KarnitinYağ yakımını hızlandırır500 mg
TakviyeCLAKas kaybını önler1000-2000 mg
TakviyeMagnezyumMetabolizmayı düzenler200-400 mg
Bitkisel TakviyeYeşil ÇayYağ yakımını artırır250-500 mg
Bitkisel TakviyeMate Çayıİştahı azaltır1-2 fincan
Bitkisel TakviyeZencefilSindirim sistemini destekler500-1000 mg
Bitkisel TakviyeTarçınKan şekerini dengeler300-600 mg
Bitkisel TakviyeSpirulinaDetoks etkisi sağlar1-3 gram

Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz