Map of Health
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Yayın: 2026-01-14 Güncelleme: 2026-01-14
Editoryal not
Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.
Tıbbi uyarı
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.
"Bağırsak sağlığına faydalı gıda takviyeleri, sindirim sistemindeki yararlı bakteri dengesini optimize ederek besin emilimini artırmaya ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir."
BAĞIRSAK SAĞLIĞINA FAYDALI GIDA TAKVİYELERİ

BAĞIRSAK SAĞLIĞINA FAYDALI GIDA TAKVİYELERİ

Gıda TakviyesiSağlık EtkisiÖnerilen Tüketim (Günlük)
ProbiyotikBağırsak florasını dengeler, sindirimi iyileştirir1-10 milyar CFU
PrebiyotikFaydalı bakterileri besler, bağırsak sağlığını destekler3-5 gr
GlutaminBağırsak duvarını korur, iltihabı azaltır5-10 gr
Omega-3İltihabı önler, bağırsak hareketlerini düzenlerGünlük 1000-3000 mg
Lif TakviyesiSindirim sistemini destekler, kabızlığı önlerGünlük 25-30 gr
Sindirim EnzimleriGıdaların parçalanmasını kolaylaştırırGünlük 1-2 kapsül
ÇinkoBağırsakları korur, bağışıklığı desteklerGünlük 10-30 mg
D VitaminiBağırsak geçirgenliğini iyileştirirGünlük 1000-4000 IU
B Vitamini KompleksiEnerji üretimini artırır, bağırsakları desteklerGünlük 50-100 mg
MagnezyumKasları gevşetir, sindirimi kolaylaştırırGünlük 200-400 mg

Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz