Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Editoryal not
Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.
Tıbbi uyarı
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.
"Bilişsel performansı desteklemek ve zihinsel keskinliği korumak için, beslenme düzenindeki eksiklikleri gidermeye yardımcı olan takviyelerin gücünü keşfedin."
Beyin Sağlığına Faydalı Gıda Takviyeleri

Beyin Sağlığına Faydalı Gıda Takviyeleri

Gıda TakviyesiSağlık Etkisi
Önerilen Tüketim (Günlük)
Omega-3Beyin fonksiyonlarını destekler, hafızayı güçlendirir1000-3000 mg
FosfatidilserinHücre zarını korur, öğrenmeyi destekler100-300 mg
B Vitamini KompleksiEnerji üretir, zihinsel yorgunluğu azaltır50-100 mg
L-TheanineStresi azaltır, odaklanmayı artırır100-200 mg
Ginkgo BilobaKan akışını artırır, hafızayı destekler120-240 mg
Koenzim Q10Hücreleri korur, beyin sağlığını iyileştirir100-200 mg
MagnezyumSinirleri korur, rahatlatıcı etki sağlar200-400 mg
D VitaminiBağışıklığı güçlendirir, beyin fonksiyonlarını destekler1000-4000 IU
ResveratrolAntioksidan sağlar, yaşlanmayı geciktirir100-250 mg
KreatinBeyin enerjisini artırır, odaklanmayı destekler3-5 gr

Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz