Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Editoryal not
Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.
Tıbbi uyarı
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.
"D Vitamini eksikliğini gidermek, kemik sağlığından bağışıklık fonksiyonuna kadar vücudun birçok temel sistemini destekleyerek yaygın halsizlik ve yorgunluk gibi belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir."
D Vitamini Eksikliği ve Belirtileri

D Vitamini Eksikliği ve Belirtileri

BelirtiÇözümÇözüme Nasıl Ulaşılır?
Kemik ağrısıGüneş ışığıYazın 10:00–11:30 veya 15:00–16:00 arası 15–30 dk güneşlenme (kollar/bacaklar açık, güneş kremi olmadan)
Bağışıklık zayıflığıD vitamini takviyesiKan testi sonrası hekim önerisiyle D vitamini takviyesi kullanımı
Kas güçsüzlüğüBeslenmeYumurta, somon, uskumru, mantar gibi D vitamini zengini besinlerin tüketimi
DepresyonEgzersizHaftada en az 3 gün açık havada 30 dk yürüyüş veya egzersiz
HalsizlikDengeli yaşamYeterli uyku, dengeli beslenme ve stres yönetimi sağlanmalı


Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz