Map of Health
"D Vitamini eksikliğini gidermek, kemik sağlığından bağışıklık fonksiyonuna kadar vücudun birçok temel sistemini destekleyerek yaygın halsizlik ve yorgunluk gibi belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir."
D Vitamini Eksikliği ve Belirtileri

D Vitamini Eksikliği ve Belirtileri

BelirtiÇözümÇözüme Nasıl Ulaşılır?
Kemik ağrısıGüneş ışığıYazın 10:00–11:30 veya 15:00–16:00 arası 15–30 dk güneşlenme (kollar/bacaklar açık, güneş kremi olmadan)
Bağışıklık zayıflığıD vitamini takviyesiKan testi sonrası hekim önerisiyle D vitamini takviyesi kullanımı
Kas güçsüzlüğüBeslenmeYumurta, somon, uskumru, mantar gibi D vitamini zengini besinlerin tüketimi
DepresyonEgzersizHaftada en az 3 gün açık havada 30 dk yürüyüş veya egzersiz
HalsizlikDengeli yaşamYeterli uyku, dengeli beslenme ve stres yönetimi sağlanmalı