Göz Sağlığına Faydalı Gıda Takviyeleri

Yazar

"Göz sağlığı için uygun gıda takviyeleri, beslenme eksikliklerini gidererek ve gözdeki hassas dokuları koruyarak görme keskinliğinin sürdürülmesine destek olabilir."

Başlıklar:

| Göz Sağlığına Faydalı Gıda Takviyeleri }

Göz Sağlığına Faydalı Gıda Takviyeleri

Gıda Takviyesi	Sağlık Etkisi	Önerilen Tüketim (Günlük)
Lutein	Retinayı korur, göz yorgunluğunu azaltır	6-20 mg
Zeaksantin	Görmeyi keskinleştirir, makulayı korur	2-10 mg
Omega-3	Göz kuruluğunu önler, retina sağlığını destekler	1000-3000 mg
A Vitamini	Görmeyi destekler, gece körlüğünü önler	5000 IU
D Vitamini	Bağışıklığı destekler, iltihabı azaltır	1000-4000 IU
E Vitamini	Hücreleri korur, göz yorgunluğunu azaltır	200-400 IU
Çinko	Retinayı korur, göz sağlığını destekler	8-12 mg
Koenzim Q10	Kan akışını artırır, göz hücrelerini korur	100-200 mg
Alfa Lipoik Asit	Oksidatif stresi azaltır, görmeyi destekler	300-600 mg
Astaksantin	Göz yorgunluğunu önler, retinayı güçlendirir	4-12 mg