Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Yayın: 2026-01-27 Güncelleme: 2026-01-27
Editoryal not
Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.
Tıbbi uyarı
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.
"Günlük makro besin dağılımını bireyin fiziksel aktivite seviyesine ve metabolik hedeflerine göre optimize etmek, vücut kompozisyonunun iyileştirilmesine yardımcı olurken sürdürülebilir enerji seviyeleri sağlayarak genel performansın ve doku onarımının desteklenmesine katkıda bulunabilir."
Günlük Makro Besin Dağılımı

Günlük Makro Besin Dağılımı

Birey GrubuKarbonhidrat (%)Protein (%)Yağ (%)
Sağlıklı Yetişkin50-60%10-20%20-30%
Sporcular55-65%15-25%20-30%
Kilo Almak İsteyen50-60%15-20%25-35%
Kilo Vermek İsteyen40-50%20-30%20-30%
Ketojenik Diyet5-10%20-30%60-75%

Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz