Demir, D vitamini, omega-3 ve kolajen gibi takviyeler; kansızlığı önler, kemik sağlığını destekler, hormonal dengeyi korur ve cilt elastikiyetini artırırken, magnezyum, çinko, koenzim Q10 ve probiyotikler ise uyku kalitesi, bağışıklık sistemi, enerji üretimi ve sindirim sağlığı üzerinde olumlu etkiler gösterir.

Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz

Editoryal not

Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.

Tıbbi uyarı

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.

"Demir, D vitamini, omega-3 ve kolajen gibi takviyeler; kansızlığı önler, kemik sağlığını destekler, hormonal dengeyi korur ve cilt elastikiyetini artırırken, magnezyum, çinko, koenzim Q10 ve probiyotikler ise uyku kalitesi, bağışıklık sistemi, enerji üretimi ve sindirim sağlığı üzerinde olumlu etkiler gösterir."

Başlıklar:

| KADIN SAĞLIĞINA FAYDALI GIDA TAKVİYELERİ

KADIN SAĞLIĞINA FAYDALI GIDA TAKVİYELERİ

Gıda Takviyesi	Sağlık Etkisi	Önerilen Tüketim (Günlük)
Demir	Kansızlığı önler, enerji sağlar	18–27 mg
B12 Vitamini	Hücre yeniler, sinir sistemini korur	2.4 mcg
D Vitamini	Kemikleri korur, bağışıklığı destekler	1000–2000 IU
Omega-3	Hormonal dengeyi korur, iltihabı azaltır	1000–3000 mg
Kolajen	Cildi güçlendirir, eklemleri destekler	10 gr

Gıda Takviyesi	Sağlık Etkisi	Önerilen Tüketim (Günlük)
Magnezyum	Kasları gevşetir, uyku kalitesini artırır	200–400 mg
Folik Asit	Gebelik sağlığını destekler, hücreleri korur	400 mcg
Probiyotik	Sindirim sistemini düzenler, bağışıklığı destekler	1–10 milyar CFU
Çinko	Hormon üretimini destekler, saçları güçlendirir	8–12 mg
Koenzim Q10	Hücreleri korur, enerji üretir	100 mg